Téměř s naprostou jistotou se odvážím tvrdit, že jsme o něm slyšeli snad všichni na základní škole, když jsme se učili Periodickou soustavu prvků. Mg - Magnesium. Magnesia, Korunní, Mattoni? Už není. Nevadí, jsou i jiné způsoby, jak hořčík získat.
Nejprve však pár věcí, se kterými nám magnesium pomáhá.
Uvolňuje tkáně orgánů, nervů a svalů - přispívá k regeneraci a správnému fungování těla
Zabraňuje křečím
Pomáhá okysličovat buňky a zásobovat je cukrem - zvyšuje energie
Drží minerály v kostech a zubech, tím je drží zdravé
Posiluje trávení a předchází vzniku ledvinových kamenů rozpouštěním vápníku
Upravuje krevní tlak a kognitivní činnost - jsme ve větší pohodě a lépe nám to myslí
Stará se o náš kardiovaskulární systém - kontroluje srdeční činnost, roztahuje cévy a zabraňuje usazování vápníku v nich
Co jsou tedy důsledky nedostatku hořčíku?
Časté křeče při sportu
Podrážděnost a agresivita
Problémy se spaním (špatné usínání a přerušovaný spánek)
Potíže s klouby a špatnými zuby
Co tento nedostatek způsobuje a prohlubuje?
Stres, alkohol, sladkosti, či nadměrná konzumace bílé mouky
Analgetika, antibiotika, antikoncepce
Vysoká fyzická a mentální zátěž s minimem odpočinku
Moderní chemické zemědělství, které zbavuje půdu potřebných minerálů. Rostliny a zvířata proto mají nedostatek hořčíku, tudíž chybí i nám.
A kde teda ten zázračný hořčík brát?
Zelenina - kapusta, tuřín, brokolice, špenát, hrách, čočka, rajčata, květák, zelí
Ovoce - banán, datle, avokádo, mandarinky, ostružiny, maliny
Ořechy - mandle, vlašské, kešu, Para,
Maso - candát, tuňák, treska, mečoun (vše tepelně upravené)
Nápoje - pomerančová a mrkvová čerstvá šťáva, černý čaj, červené víno, Magnesia, Korunní, Mattoni, Yerba Maté
Cereálie, semínka, mouka - slunečnicová a Piniová semínka, pohanková mouka, bulgur, cornflakes, kukuřičná mouka
Hořčík lze získávat také skrze doplňky stravy v podobě tablet, prášků i drinků. Mezi další způsoby patří například rozpustné soli do koupelí. Tak proč si nedát ovocný salát z banánů, malin a ostružin, s čerstvým pomerančovým džusem, k tomu třeba nudličky z mečouna a nevlézt si na chvíli do slané vany plné hořčíku, který se vám skrze kůži vstřebá do těla přirozenějším způsobem, než když jej pozřeme.
Dle mého názoru je hořčík jeden z esenciálních minerálů v lidksém těle a je dobré si držet jeho hladinu v ideální rovině. Současná doba nám k tomu příliš nepřispívá, a proto je to dobré se o to postarat na vlastní pěst. Tak do toho a hodně štěstí.
Děkuji za Váš čas,
Kkn
Comments