Draslík. Kámoš, co dohlíží na naše tělo

Kalium je jeden ze základních minerálů našich, lidských, těl. Přispívá ke správnému fungování našeho organismu, udržuje vodu a pomáhá k pravidelnému chodu srdeční soustavy. Někdy nám ale trochu vybočí ze správných hodnot. Pojďme se o něm dozvědět něco víc. 

Draslík je v naší společnosti obsažen většinou v ideální míře. Musíme si však hlídat jeho stálý přísun, protože si ho naše tělo nedokáže vyrobit samo. Je tedy dobré najít si pár potravin, které víme, že za den musíme sníst a držet si tak ideální křivku hodnoty draslíku.

Správný poměr Kalia v těle je důležitý především pro lidi s vyšším krevním tlakem. Draslík dále snižuje možnost mozkové cévní příhody a poruch kardiovaskulárního systému.

Přebytek Draslíku:

• Brnění končetin

• Zvracení a pocení

• Nevolnost a únavu

Nedostatek Draslíku:

• Slabost a fyzická vyčerpanost

• Bolesti hlavy a zmatenost

• Závratě 

Jak tento minerál ztrácíme?

• Nadměrná konzumace alkoholu

• Užívání diuretik (léky na odvodnění), projímadel a kortikosteroidů (prášky proti zánětům a na zvýšení imunity)

• Zvýšeným pocením, zvracením či průjmem - vysoké ztráty tekutin z těla

Kde můžeme Kalium získat?

• Banány, avokádo

• Sušené ovoce, hlavně meruňky

• Brambory, Špenát, Červená řepa

• Čerstvé ovocné džusy, především pomerančový

• Černý čaj, kokosová šťáva a káva

• Yerba Maté

• Losos