Kalium je jeden ze základních minerálů našich, lidských, těl. Přispívá ke správnému fungování našeho organismu, udržuje vodu a pomáhá k pravidelnému chodu srdeční soustavy. Někdy nám ale trochu vybočí ze správných hodnot. Pojďme se o něm dozvědět něco víc.
Draslík je v naší společnosti obsažen většinou v ideální míře. Musíme si však hlídat jeho stálý přísun, protože si ho naše tělo nedokáže vyrobit samo. Je tedy dobré najít si pár potravin, které víme, že za den musíme sníst a držet si tak ideální křivku hodnoty draslíku.
Správný poměr Kalia v těle je důležitý především pro lidi s vyšším krevním tlakem. Draslík dále snižuje možnost mozkové cévní příhody a poruch kardiovaskulárního systému.
Přebytek Draslíku:
Brnění končetin
Zvracení a pocení
Nevolnost a únavu
Nedostatek Draslíku:
Slabost a fyzická vyčerpanost
Bolesti hlavy a zmatenost
Závratě
Jak tento minerál ztrácíme?
Nadměrná konzumace alkoholu
Užívání diuretik (léky na odvodnění), projímadel a kortikosteroidů (prášky proti zánětům a na zvýšení imunity)
Zvýšeným pocením, zvracením či průjmem - vysoké ztráty tekutin z těla
Kde můžeme Kalium získat?
Banány, avokádo
Sušené ovoce, hlavně meruňky
Brambory, Špenát, Červená řepa
Čerstvé ovocné džusy, především pomerančový
Černý čaj, kokosová šťáva a káva
Losos
Comments